Untitled

sid. 32.00 €

Allen, David: Kerralla valmista

 Lisää ostoskoriin

stressi, oppiminen,

Mitä teet, kun sähköposti pursuilee avaamattomia viestejä, kalenteri on täynnä merkintöjä, puhelin pirisee ja työtoverit pommittavat jatkuvasti kysymyksillä? Maailmankuulu kalifornialainen konsultti David Allen opettaa yksinkertaisen mutta nerokkaan menetelmän, jonka avulla tiedät miten kiireessä pitää toimia. Jo miljoonat yritysjohtajat ja työntekijät tekevät nykyisin työnsä Allenin oppien mukaisesti – eikä heidän enää tarvitse pelätä vatsahaavaa.

Kerralla valmista opettaa, miten tulla toimeen valtavan työmäärän kanssa niin, että saa kaiken tehtyä rauhassa ja ajallaan. Liian suureen työmäärään voi sopeutua, jos toimii rennosti ja järkevästi – ja delegoi! Kirjassa annetaan periaatteellisia ohjeita ja yksityiskohtaisia vinkkejä projektien suunnitteluun, toteutukseen ja loppuun viemiseen. Näppärissä ohjeissa kerrotaan esimerkiksi, miten sähköpostin saapuneet-viestilaatikko tyhjennetään.

"Kerralla valmista auttaa sinua kehittämään uudenlaisia mentaalisia taitoja. Niitä tarvitaan nykyajan yhteiskunnassa, jossa täytyy jongleerata monella pallolla yhtä aikaa.”- The Wall Street Journal

”Jokainen, joka lukee tämän kirjan, voi soveltaa lukemaansa ja juuri oppimiaan taitoja ja saada välittömiä tuloksia.” - Stephen P. Magee, Texasin yliopisto, Austin

Arvostele itse tämä teos

sid. 180 sivua
29.50 €

Väkiparta Juhani, Feldman Alexandre: Life Management - Hallitse itse elämääsi

 Lisää ostoskoriin

elämäntapaoppaat, stressi,

Työpaine ja stressi ovat kiireisen nykyihmisen arkipäivää. Niiden haittoja voi kuitenkin torjua muuttamalla elämäntapojaan ja työtottumuksiaan. Juhani Väkiparta on itse kokenut liike-elämän oravanpyörän stressaavimmasta päästä ympäri maailmaa. Siksi hän haluaa kirjallaan auttaa muita pääsemään tavoitteisiinsa työ- sekä yksityiselämässä älykkäämmin ja vähemmin uhrauksin.

Kirjassa on runsaasti hyviä vinkkejä, kuinka pyrkiä kohti tasapainoa ja työssä jaksamista. Mukana olevat lääkärin näkemykset ravistelevat käsityksiä ravintomme ja päivärytmimme terveellisyydestä.

Väkiparta on kolmikymppinen diplomi-insinööri ja IT- ja tietoliikennealan kansainvälinen yrittäjä, konsultti ja kouluttaja. Hän on matkustanut yli kaksi miljoonaa kilometriä yli 70 maassa. Tohtori Alexandre Feldman on brasilialainen lääkäri ja erikoistunut tutkimaan elämäntapojen vaikutusta terveyteen ja tuottavuuteen työelämässä. Hän on alan kansainvälisiä uranuurtajia.

Arvostele itse tämä teos

nid. 279 sivua
17.00 €

Aulanko Mari: Työ ja elämäni. Mä mistä löytäisin sen laulun

PAINOS LOPPUUNMYYTY

itsetuntemus, stressi, oppiminen, työ,

Kirja haastaa lukijan puntaroimaan omaa elämäänsä sekä suhdettaan työhön ja ajankäyttöön tavoitteena hyvinvointi ja tyytyväisyys.

Miksi työ aiheuttaa niin paljon paineita? Miksi sitä on niin vaikea sovittaa muuhun elämään? Mitä tehdä, kun aika karkaa käsistä ja elämän tasapaino katoaa arjen kiireen ja paineiden keskellä?

Ihminen rakentaa vankilansa ristikot itse – kellosta ja kalenterista, suorituksista ja loputtomista velvollisuuksista. Onneksi myös vapauden avain on omassa taskussa. Tämä kirja auttaa löytämään sen.

Elämän tarkoitukseksi ei riitä olla pelkkä reipas työjuhta ja kulutuskone. Me kaipaamme ja olemme myös ansainneet jotain parempaa: hyvän tavallisen arjen, levon ja mieltäylentävän pyhän, työnilon ja aikaa läheisillemme sekä itsemme kokoisen onnen. Tämä kirja voi auttaa löytämään nekin.

Lepo kuuluu työhön niin kuin silmäluomet silmii.

”Työn ja työnteon kriisistä puhutaan nykyisin paljon. Ongelma on kuitenkin paljon suurempi. Koko ihmisen elämä on tullut kriisiin. Työ on vain pieni osa hämmennystämme, mutta näkyvän julkisivunsa takia siitä on helpompi puhua kuin syvästä kysymysmerkistä koko elämän kohdalla”, sanoo Mari Aulanko.

Mari Aulanko on kokenut ja arvostettu kouluttaja ja konsultti. Hänen vahvoja osaamisalueitaan ovat esimiesvalmennus ja johdon valmennus; kommunikointi, oppiminen sekä leadershiptaidot, itsensä ja ihmisten johtaminen. Hän on ollut perustamansa Bene Oy:n vetäjä vuodesta 1981 lähtien.

Mari Aulanko on kirjoittanut useita kirjoja aihealueina itsensä johtaminen, vuorovaikutustaidot ja oppiminen. Tämä teos on hänen seitsemäs kirjansa.

Arvostele itse tämä teos

nid. 437 sivua
24.50 €

Bennett-Goleman Tara: Tunteiden alkemiaa

PAINOS LOPPUUNMYYTY

stressin hallinta, psykologia,

Ihminen on omaksunut usein jo varhain kaavamaisia tapoja reagoida tietyntyyppisissä tilanteissa tai nähdä itsensä. Alun perin tottumukset ovat syntyneet, jotta hän sopeutuisi vaikeisiin tilanteisiin, mutta vähitellen ne voivat vääristää todellisuutta niin, että ihmisestä tuleekin niiden vanki. Hän alkaa yleistää virheellisesti, on lukevinaan toisten ajatuksia, liioittelee herkästi epäonnistumisiaan.

Yhdysvaltalainen psykoterapeutti Tara Bennett-Goleman osoittaa käytännön esimerkein, kuinka väärät tottumukset rajoittavat elämää. Samalla hän opastaa stressaantunutta nykyihmistä eroon kaavamaisista tavoistaan, kohti uudenlaista mielentyyneyttä.

Tara Bennett-Goleman pitää psykoterapian kursseja aviomiehensä Daniel Golemanin kanssa, jonka teos Tunneäly on saavuttanut suuren suosion myös Suomessa.

Arvostele itse tämä teos

nid. 92 sivua
30.00 €

Berceli David: TRE-stressinpurkuliikkeet

 Lisää ostoskoriin

stressi, terapia,

TRE (Stress, Anxiety, Tension and Trauma Releasing Exercises) on tehokas ja yksinkertainen menetelmä stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen. Menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua traumoista ja stressaavista tilanteista.

Helposti opittava TRE-stressinpurkuliikesarja saa aikaan neurogeenisen tärinän, jonka avulla hermoston ja lihaksiston syvät ja krooniset jännitykset helpottuvat. Näin jännittynyt keho ja mieli voivat löytää takaisin luonnolliseen rentoon ja luottavaiseen tilaansa.

Mm. Yhdysvaltojen armeija ja monet kansainväliset avustusjärjestöt käyttävät menetelmää stressaavissa ja traumatisoivissa olosuhteissa työskentelevän henkilöstönsä hyvinvoinnin tukemiseen.

Kirja johdattelee lukijaansa ymmärtämään kehon ja mielen yhteyttä ja sen lopussa on selkeät ohjeet liikesarjan opettelua varten.

TRE:n kehittäjä tri David Berceli on kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. Hänellä on laaja ymmärrys kehon ja mielen yhteydestä.

Arvostele itse tämä teos

nid. 290 sivua
31.00 €

Block Stanley H.: Kehon ja mielen yhteys – stressinkäsittelyn työkirja

 Lisää ostoskoriin

itsetuntemus, myönteinen ajattelu, stressi,

Krooninen stressi on valtava ongelma nykyisessä elämänmenossa, ja se lisääntyy vuosi vuodelta. Vaikka stressi näyttääkin kalvavan mieltä ja kehoa jatkuvasti, ei ole syytä huoleen: uusien tutkimusten myötä on löydetty tehokkaita menetelmiä stressin hallintaan. Sekä kehon että mielen huomioon ottava menetelmä on yksi toimivimmista.

Kliinisissä tutkimuksissa toimivaksi todettu ja helppo kehon ja mielen toiminnat yhdistävä menetelmä auttaa lukijaa laskemaan stressitasoaan huomattavasti, eikä siihen mene kuin muutama viikko! Kehon ja mielen yhteys - stressinhallinnan työkirja -teoksen harjoitusten avulla oppii päästämään irti ongelmallisista ajatuksista ja tunteista, ja samalla keho ja alitajunta päästävät irti piinaavista jännitystiloistaan. Näin keho ja mieli vapautuvat stressistä ja alkavat parantua.

Kirjasta löytyy myös nopeasti tehoavia mindfulness-harjoituksia, joiden avulla selviää tiukoista tilanteista. Selkeät ohjeet ja harjoitukset tekevät kirjasta helppokäyttöisen. Nyt jos koskaan on aika ottaa koko kehon ja mielen voimavarat käyttöön ja kukistaa stressi lopullisesti!

Stanley H. Block on Utahin yliopiston psykiatrian professori, psykiatri ja psykoanalyytikko. Hän toimii myös konsulttina Yhdysvaltojen armeijan lääkintähenkilökunnalle.

Arvostele itse tämä teos

nid. 280 sivua
23.00 €

Carlson Richard: Älä hikeenny työasioista

PAINOS LOPPUUNMYYTY

kommunikointi, työ, stressi,

Turhia kokouksia, epärealistisia määräaikoja, selän takana puhumista, arvostelua ja torjuntaa... Työpaikat ovat varsinaisia stressivyöhykkeitä ja täynnä pikkuharmeja, joista ei pääse eroon vaikka kuinka haluaisi.

Richard Carlson, joka on aiemmissa kirjoissaan neuvonut meitä selviämään hikeentymättä pikkuasioista ja perheongelmista, opastaa nyt suhtautumaan viisaasti, kärsivällisesti ja huumorintajuisesti työpaikan pieniin vaikeuksiin yksinkertaisesti ajattelutapaa muuttamalla. Hänen ohjeillaan työhuolet eivät ehkä kokonaan katoa, mutta pystymme katsomaan niitä uudessa valossa. Opimme kielteisen asenteen sijasta kohtaamaan asiat entistä lempeämmin. Kun stressaannumme harvennuin, on työntekokin antoisampaa, tehokkaampaa ja hauskempaa kuin ennen.

Käy tutustumassa Älä hikeenny (Don't Sweat the Small Stuff) -sarjan www-sivuihin osoitteessa: www.dontsweat.com

Arvostele itse tämä teos

nid. 207 sivua
26.00 €

Farm Maria: Apua kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta

PAINOS LOPPUUNMYYTY

stressi, myönteinen ajattelu,

Irti perfektionismista, kontrollinpelosta ja ihmissuhdeongelmista

Arki on täynnä stressiä, riittämättömyyden tunnetta ja uskonpuutetta omiin kykyihin. Tämä psyykkistä hyvinvointiamme käsittelevä kirja on tarkoitettu työkaluksi, jonka avulla pystymme paremmin ohjailemaan erilaisia mielentilojamme ja parantamaan suhdettamme toisiin ihmisiin.

Kun ymmärtää omaa tilannettaan, sitä pystyy myös muuttamaan. Kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta ammentavat neuvot auttavat ymmärtämään, miksi voimme huonosti ja miten pystymme konkreettisten neuvojen ja keinojen avulla muuttamaan tämän ymmärryksen käytännön toiminnaksi. Näin myös ihmissuhteista tulee antoisampia.

Maria Farm on pyskologi ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa antava terapeutti. Hänen edellistä teostaan Fri från oro, ångest och fobier on myyty yli 40 000 kappaletta. Farmilla on kokemusta aikuisten psykiatriasta, kriisi- ja henkilöstötuesta sekä yksilöterapiasta liittyen ahdistukseen, huolestuneisuuteen, masennukseen, stressiin, huonoon itsetuntoon ja ihmissuhdeongelmiin.

Arvostele itse tämä teos

sid. 112 sivua
27.50 €

Furman Ben, Ahola Tapani: PALAUTA ELÄMÄNILOSI

 Lisää ostoskoriin

stressi, terapia,

Lääkärit kutsuvat sitä depressioksi. Sen toinen nimi on masennus. Työpaikoilla siitä käytetään nimitystä uupumus. Kansasanoo, että ihminen on onneton tai hänellä on siipi maassa. Nuoret sanovat, että potuttaa ja mikään ei huvita. Tässä kirjassa siitä käytetään ilmaisua "elämänilo kateissa".

Viime vuosien tieteellinen tutkimus on osoittanut, että psykoterapialla saadaan masennuksen hoidossa yhtä hyviä tai parempia tuloksia kuin lääkityksellä. Tunnustettuja ja vaikuttavia psykoterapiamenetelmiä on lukuisia. Yksi niistä on ratkaisukeskeinen psykoterapia.

Tässä kirjassa kansainvälisesti arvostetut ratkaisukeskeisenpsykoterapian uranuurtajat Ben Furman ja Tapani Ahola tuovat ratkaisukeskeisen psykoterapian menetelmät kaikkien ulottuville.

Kirja koostuu itseaputehtävistä, joiden avulla ihmiset, jotka ovat syystä tai toisesta kadottaneet elämänilonsa, voivat saada sen takaisin. Kirja soveltuu kaikille, jotka haluavat lisätä onnellisuuttaan tai parantaa henkistä hyvinvointiaan.

Kierreselkäinen

Arvostele itse tämä teos

sid. 111 sivua
32.00 €

Germain Adriana: Piristä mieli, paranna keho

 Lisää ostoskoriin

hieronta, akupunktio, stressi,

Kehossasi ja mielessäsi on voimavaroja, jotka auttavat sinua voimaan paremmin henkisesti sekä fyysisesti. Tämän kirjan itsehoito-ohjeiden ja käytännön harjoitusten avulla voit ehkäistä ja hoitaa stressiä ja lisätä elinvoimaasi. Osa ohjeista perustuu kiinalaisen lääketieteen ja itämaisen liikunnan oppeihin.

Muutokset ihmisen mielentilassa aiheuttavat muutoksia myös hänen fysiologiassaan. Muokkaamme joka hetki ajatuksillamme kehoamme ja terveyttämme. Monet sosiaalipsykologiset, emotionaaliset ja henkiset tekijät ovat terveydelle tärkeämpiä kuin vaikkapa ruokavalio. Stressi on suoraan tai välillisesti syynä useimpiin kroonisiin sairauksiin.

Ilo kohottaa vastustuskykyä, musiikki helpottaa synnytystä, luonnonmaisema sairaalan ikkunasta nopeuttaa leikkauksesta toipumista, ja liikunta on masennukseen yhtä tehokasta kuin psykoterapia ja psyykenlääkkeet.

Adriana Germain on sosiologi, toimittaja ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija. Hänen aikaisempia kirjojaan ovat Parantavat pisteet — Hoida itseäsi akupainannalla ja Parantava ruoka —Terveyttä kiinalaisella ruokavaliolla.

Arvostele itse tämä teos

sid. 242 sivua
36.00 €

Gray, John: Mars ja Venus törmäyskurssilla

 Lisää ostoskoriin

nainen ja mies, stressi,

Mars ja Venus törmäyskurssilla. Kuinka miehet ja naiset selviytyvät eri tavalla stressistä.

Tuntuuko työn, parisuhteen ja perhe-elämän yhteensovittaminen joskus ylivoimaiselta? Asia on päivänpolttava: työelämän paineet koettelevat suhteen kestävyyttä. Miehet ja naiset reagoivat stressiin täysin eri tavoin, ja tämä johtaa usein kärhämiin, väärinkäsityksiin ja mielipahaan – siis törmäyskurssille. Ja aivan turhaan!

Törmäysten välttämiseksi maailmankuulu terapeutti John Gray tarjoaa mainioita oivalluksia uranaisille, meneville miehille ja kaikille kiireisille. Kun mies esimerkiksi vetäytyy kriisitilanteessa omiin oloihinsa, hän vain täydentää luonnollisella tavalla testosteronivarastoaan, jolloin hänen mielialansa kohentuu. Ja kun nainen haluaa keskustella asioista, se lisää samalla hänen stressinvähentäjähormoniaan oksitosiinia.

Ymmärtäkää toisianne, John Gray neuvoo. Humoristiseen ja käytännönläheiseen tapaansa hän selvittää, miten jokainen voi välttää riidat, sopeutua kiireiseenkin elämänrytmiin ja nauttia sen vastapainoksi täysillä rakkaansa läheisyydestä.

Arvostele itse tämä teos

nid. 213 sivua
20.50 €

Hodgkinson Tom & De Abaitua Matthew: Matkaopas joutilaisuuteen

 Lisää ostoskoriin

elämäntapaoppaat, stressi,

"Eikö maailmassa olekin nykyisin liikaa kiirettä ja
eikö olisi parempi, jos lorvailijoita olisi enemmän?"

– James Hilton

MATKAOPAS JOUTILAISUUTEEN esittelee maailmankirjallisuuden klassikoiden näkemyksiä laiskottelun tärkeydestä ja työnteon turhuudesta. Vai voisiko loikoilun kenties nähdä poikkeuksellisen pidättyväisenä tekona?

Muiden muassa Aristoteles, Baudelaire, William Blake, Omar Khaijam, Laotse, Montaigne, Nietzsche, Marcel Proust, Oscar Wilde ja Bertrand Russell ylistävät joutilaisuutta. Samalla moni heistä pohtii oleilun ja työnteon monimutkaista suhdetta.

Arvostele itse tämä teos

sid. 308 sivua
28.00 €

Honoré Carl: Slow - Elä hitaammin!

 Lisää ostoskoriin

itsetuntemus, stressi,

Slow – Elä hitaammin! on opas kaikille, jotka haluavat päästä ajan herraksi ja elää mielekkäästi. Jatkuva kiire ja kilpajuoksu kellon kanssa vaativat veronsa; työmme, terveytemme ja ihmissuhteemme kärsivät. Pyristelemme valtaisan tietotulvan ja äärimmilleen viritetyn kalenterin kanssa. Yritämme rentoutua, jotta voisimme nauttia elämästä ja ihmisistä.

Slow – Elä hitaammin! inspiroi löytämään elämän verkkaisen puolen ja muistuttaa, ettei hidas elämä ole takapajuista elämää. Voit hidastaa tahtia ja silti elää modernissa, kiihkeässä yhteiskunnassa. Kirjassa pohditaan esimerkiksi, miten työelämässä ja vapaa-ajalla, sängyssä ja ruokapöydässä voi löysätä tahtia. Siinä kerrotaan myös, miksi elämämme on muuttunut nopeatempoiseksi ja mitä hyötyä lukijalle on rauhallisesta tahdista.

Kirjan kirjoittaja Carl Honoré syntyi Skotlannissa ja kasvoi Kanadassa. Honoré on opiskellut historiaa ja italiaa Edinburghin yliopistossa ja työskennellyt sen jälkeen toimittajana ja katulasten parissa Brasiliassa. Vuodesta 1991 alkaen hän on matkustellut ympäri Eurooppaa ja Etelä-Amerikkaa ja kirjoittanut artikkeleita muun muassa The Economist, Observer, National Post ja Globe -lehtiin. Carl Honoré asuu Lontoossa vaimonsa ja kahden lapsensa kanssa.

Arvostele itse tämä teos

sid. 64 sivua
21.50 €

Hudson John: Mietiskely ja stressinhallinta

PAINOS LOPPUUNMYYTY

mietiskely, stressin hallinta, meditaatio,

Mielenrauhaa ja hyvä oloa hengitystekniikoilla ja mielikuvaharjoituksilla.

• Selkeä, kauniisti kuvitettu opas, jonka ohjeilla voi lievittää stressiä, lisätä keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä ja kehoa mietiskelyn voimalla

• Opi rentoutumaan tiedostamalla entiset ajattelumallit ja muuttamalla niitä

• Helppotajuisia ja tehokkaita mielikuvaharjoituksia, joilla saavutat tyyneyttä ja itsevarmuutta

• Hengitysharjoituksia, jotka helpottavat jännityksiä ja auttavat saarnaan lisää energiaa missä ja milloin tahansa

Arvostele itse tämä teos

nid. 205 sivua
26.00 €

Huitti Miia: Stressikupla

 Lisää ostoskoriin

stressi, myönteinen ajattelu,

– Hyvä elämä ilman ahdistusta

Rakkaassa ystävässäni Miiassa yhdistyy harvinaisesti älykkyys ja syvä empatia muita kohtaan. Suosittelen lämpimästi hänen kirjaansa. Se tuo sinulle iloa ja toivoa, ja tämä ilo leviää kaikkiin, joista välität.

– Alexander Loyd, Paranemisen avain ja Rakkauden periaate -menestysteosten kirjoittaja

Stressi aiheuttaa ison osan kaikista sairauksista. Se hankaloittaa ihmissuhteita, uuvuttaa ja voi tuntua jopa murskaavalta. Usein ajattelemme, että stressi on kiinteä osa nykypäivän elämää. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla.

Stressikuplassa käydään läpi stressin tieteellistä taustaa ja pureudutaan erilaisiin stressitekijöihin: miksi ja miten stressi syntyy ja minkälaisin todistetuin keinoin sitä voi lievittää – ja lopulta poistaa kokonaan.

Tämän kirjan avulla tunnistat suurimmat stressin aiheuttajasi ja opit helppoja työkaluja, joilla stressi pysyy kurissa. Stressinpoiston myötä elämänlaatu kohenee huomattavasti. Elämä alkaa tuntua merkityksellisemmältä, myötätunto niin itseä kuin muitakin kohtaan lisääntyy, terveydentila paranee ja elämänilo kasvaa. Tästä ovat todisteena lukuisat stressiä koskevat tutkimukset sekä tähän kirjaan kootut suomalaisten ihmisten inspiroivat tarinat stressin selättämisestä.

Kun stressikupla puhkeaa, matka ahdistuksesta hyvään oloon voi alkaa!

Arvostele itse tämä teos

sid. 208 sivua
22.50 €

Hämäläinen Pekka: Naura poika, naura

 Lisää ostoskoriin

myönteinen ajattelu, stressi,

... helpottaa kummasti

Tunnettu perheterapeutti ja työyhteisökouluttaja Pekka Hämäläinen luotaa kirjassa viisikymppisen miehen mietteitä eletystä elämästä. Humoristisesti ja harvinaisen avomielisesti kirjoittaja kertaa elämänsä kipupisteitä. Lukija saa seurata Hämäläisen lapsuutta ahdistavan uskonnollisessa kodissa "Herralle luovutettuna", nuoruuden kaaosmaista ristiriitaa kaikenkieltävän uskonnollisuuden ja normaalin elämän välillä sekä aikuisen miehen vähittäistä uskallusta sanoutua irti vanhasta.

Kirjoittaja ei arastele kertoa ensimmäisistä seksikokemuksista, tytöistä eikä seuroista, jotka olivat täynnä hulvatonta komiikkaa. Suomen ennätys oppikouluvuosissa ei lannistanut tulevaa myönteisyysgurua, mutta työ- ja perhe-elämän ristipaineet 1980-luvulla ottivat koville. Kirjoittaja ei säästä itseään kertoessaan kriiseistään ja elämänsä sattumuksista, niin traagisista kuin hauskoistakin. Huumori onkin ollut yksi Hämäläisen tärkeimmistä selviytymiskeinoista.

Kyky nauraa itselle on vaikea laji, mutta Pekka Hämäläinen hallitsee sen hyvin. Lukijalle ei tyrkytetä ryppyotsaisia asiantuntijan elämänohjeita vaan hän saa huomata, että terapeuttikin on vain ihminen. Kirja tarjoaa elämänmakuista elämää, henkilökohtaisesti.

Arvostele itse tämä teos

sid. 251 sivua
23.50 €

Hämäläinen Pekka: Yllättävä voima

 Lisää ostoskoriin

stressi, myönteinen ajattelu,

...lähempänä kuin arvaatkaan.

Epäonnistuitko? Seuraavalla kerralla voit onnistua. Aseta itsellesi tavoite ja pyri siihen sitkeästi. - Mutta kun on se avioero ja äidin kuolema, masentaa, elämänhalu mennyt. Elämä on epäoikeudenmukaista.

Niin on. Kukaan meistä ei elämässään välty epäonnistumisilta eikä kriiseiltä. Meissä piilee kuitenkin jokaisessa mahtava selviytymisen voima. Kokenut terapeutti ja kouluttaja Pekka Hämäläinen auttaa meitä löytämään omat voimamme.

Pitkään jossain ongelmassa pyöriskeltyäsi nauratkin sen äkkiä pois - huumorin voima. Keskitysleireillä ihmiset selviytyivät kuvittelemalla ruokapöydän nautintoja - mielikuvituksen voima. Tietokin on voimaa: kun tiedät millaisten kehitysporttien läpi ihmiset yleensä kulkevat, tajuat että tämänhetkinen murheesi menee ohi ja sen jälkeen olet entistä vahvempi.

Mutta tieto ja ajatus tarvitsevat tuekseen sydämen voiman. Elämää voi oppia ymmärtämään syvältä vain tuntemalla, kokemalla, elämysten kautta.

Arvostele itse tämä teos

sid. 174 sivua
27.00 €

Jakonen JP: Stressivapaa yrittäjä

 Lisää ostoskoriin

elämäntapaoppaat, stressi,

– Seitsemän askelta yksinkertaiseen ajankäyttöön, syvään työhön ja viisaaseen vapaa-aikaan

Tämä kirja on jokaisen yrittäjän pakko lukea.

Yrittäjän tärkein työväline on yrittäjä itse. Itsensä johtaminen jää helposti taka-alalle arjen pyörityksessä. Stressivapaan yrittämisen säännöt auttavat aloittamaan siitä, mikä on kokonaisuuden kannalta tärkeintä: yrittäjän itsensä innostuksesta, jaksamisesta ja stressinhallinnasta.

Stressivapaa yrittäjä auttaa yrittäjää viisastamaan ajankäyttöään, tekemään tyydyttävämpää työtä ja ottamaan enemmän aikaa itselleen. Kirja pohjautuu yli 10 vuoden tutkimus- ja kehitystyöhön stressivapaan yrittäjyyden neljästä askeleesta: • Ota aamun ensimmäinen tunti itsellesi • Suunnittele päivän voittosi • Tee syvää työtä • Vedä töpseli irti

Arvostele itse tämä teos

sid. 29 sivua
16.00 €

Jeding, Kerstin: 29 sivua stressiä vastaan

 Lisää ostoskoriin

elämäntapaoppaat, stressi,

Aivojamme ei ole ohjelmoitu hyvinvointiamme vaan eloonjäämistä varten. Voidakseen hyvin ihminen tarvitsee avukseen toisenlaisia työkaluja. Tämän kirjan avulla opit käsittelemään stressiä ja ongelmia uudella tavalla. Kirjan käytännönläheiset harjoitukset osoittavat, kuinka yksinkertaiset keinot voivat auttaa hankalien tilanteiden ratkaisemisessa. Kirja perustuu kognitiiviseen hyväksymis- ja sitoutumisterapiaan (ACT, Acceptance and Commitment Therapy).

Kerstin Jeding (FT, psykoterapeutti) on kokenut stressi- ja unitutkija, jolla on tohtorintutkinto Oxfordin yliopistosta. Hän työskentelee terapeuttina ja psykologina stressistä ja unettomuudesta kärsivien klinikalla. Jeding on kirjoittanut useita teoksia mm. stressinhallinnasta.

Arvostele itse tämä teos

sid. 173 sivua
36.00 €

Jokiniva Mia: Stressin luomuhoito

 Lisää ostoskoriin

stressi, rentoutus,

– täsmätekniikat hengähdyshetkiin

Stressissä hermosto toimii ylikierroksilla. Siitä seuraa vaivoja kuten ärtyneisyyttä, unettomuutta, ruoansulatusongelmia, selkä- ja pääkipuja ja pinnallista hengitystä. Moni stressaantunut ei tunne muita hermostoa tehokkaasti rauhoittavia tekniikoita kuin uni- ja ahdistuslääkkeet, mutta stressiä voi hoitaa myös luomusti. Stressireaktion vastakohta on rentoutumisreaktio. Mia Jokiniva perehdyttää lukijan monipuolisesti siihen, millaisilla täsmätekniikoilla rentoutusreaktio synnytetään. Säännöllisellä harjoittelulla voidaan hoitaa monia keho-mielen epätasapainotiloja ja sairauksia. Kirja kokoaa ajankohtaisen tutkimustiedon stressin taltuttamisesta havainnollisiksi harjoituksiksi. Lukija saa mittarit oman stressi- ja rentoutustasonsa seuraamiseen. Selkeät, kauniit kuvat ja yksityiskohtaiset ohjeet tuovat stressinhallinnan tekniikat jokaisen saataville.

Arvostele itse tämä teos

nid. 517 sivua
32.00 €

Kabat-Zinn Jon: Kehon ja mielen viisaus

 Lisää ostoskoriin

meditaatio, stressi,

Teoksessaan Kehon ja mielen viisaus meditaatio-opettaja ja tutkija Jon Kabat-Zinn riisuu meditaatiosta mystiikan. Hän osoittaa, että mietiskely on pohjimmiltaan hyväksyvää, tietoista läsnäoloa.

Kirjoittajan opastuksella tutustumme myös moderniin aivotutkimukseen, jonka tulokset selittävät, miksi tietoisen läsnäolon menetelmää käytetään myös yritysmaailmassa, huippu-urheilussa ja oikeuslaitoksessa.

Teos johdattaa lukijansa kohti kokonaisvaltaisempaa ja aidompaa tapaa elää. Kabat-Zinn kertoo kirjassaan, miten voimme aistiemme kautta saavuttaa syvemmän ymmärryksen itsestämme ja päästä yhteyteen sisäisen viisautemme kanssa yksinkertaisesti olemalla läsnä tässä hetkessä.

Professori Jon Kabat-Zinn on Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikan perustaja. Hänen kehittämäänsä tietoiseen läsnäoloon perustuvaa stressinhallintamenetelmää on sovellettu menestyksekkäästi esimerkiksi masennuksen, uupumuksen, kroonisten kipujen, syövän sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidossa. Kabat-Zinnilta on aikaisemmin suomennettu teokset Olet jo perillä (Basam Books 2004) ja Täyttä elämää (Basam Books 2007).

Arvostele itse tämä teos

nid. 265 sivua
24.00 €

Kabat-Zinn Jon: Olet jo perillä

 Lisää ostoskoriin

meditaatio, stressi,

Elämämme avautuu hetki hetkeltä. Se mitä tapahtuu nyt, vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu seuraavaksi. Tietoinen läsnäolo voi herättää meidät huomaamaan jokaisen hetken ainutlaatuisen kauneuden ja sen suomat mahdollisuudet. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa, että havainnoimme kaikkea tietoisesti, ilman arvostelua. Se on pysähtymistä tähän hetkeen, tämän hetken hyväksymistä juuri sellaisenaan.

Tietoisen, hyväksyvän läsnäolon voima on sen harjoittamisessa ja soveltamisessa. Kirjan ytimekkäät ja valaisevat esimerkit johdattavat lukijan harjoittamaan tietoista läsnäoloa omassa elämässään. Ne tarjoavat yksinkertaisen mutta voimallisen tavan päästä kosketuksiin oman viisautemme ja elinvoimamme kanssa. Olet jo perillä sopii oppaaksi niin uusille meditaation harjoittajille kuin siihen jo perehtyneillekin.

Jon Kabat-Zinn on kokenut jooga- ja meditaatioopettaja sekä Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressiklinikan perustaja ja johtaja. Hän toimii myös lääketieteen apulaisprofessorina Massachusettsin yliopistossa. Kabat-Zinn on tutkinut mielen ja kehon vuorovaikutusta paranemisessa sekä meditaation vaikutuksia kivun ja stressin hoidossa. Hänen lähtökohtanaan on potilaiden tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon lisääminen.

Arvostele itse tämä teos

nid. 192 sivua
12.00 €

Kirsta Alix: Kuinka vapaudun stressistä

PAINOS LOPPUUNMYYTY

rentoutus, stressi,

KUINKA VAPAUDUN STRESSISTÄ

Tämä kirja on hyödyllinen ja monipuolinen stressintorjuntaopas. Se ei vain tutki stressin syitä ja seurauksia vaan osoittaa myös miten jokainen voi hallita ja vähentää omia paineitaan. Kuvien ja selkeiden, vaihe vaiheelta etenevien ohjeiden avulla lukija perehtyy esimerkiksi mietiskely- ja rentoutumisharjoituksiin sekä joogaan ja hierontaan – tarpeellinen apu, kun pyritään stressittömään elämäntapaan.

Rentouta vartalosi ja mielesi
• Vapauta myönteinen energiasi
• Valitse rauhallinen ympäristö
• Suunnittele stressitön ruokavalio Kehitä oikea asenne työntekoon
• Paranna kommunikointitaitoasi
• Pyri mielenrauhaan
• Opi voittamaan pelkosi
• Varaa aikaa itseäsi varten
• Tunne itsesi rakastetuksi ja arvostetuksi

Alix Kirsta on Englannin suosituimpia terveydenhoitoalan kirjoittajia. Hän on kirjoittanut nom. kuntoilusta, ravinnosta, psykologiasta, seksistä, kommunikaatiotaidosta ja ympäristöasi-oista Hän avustaa vakituisesti Cosmopolitan-, Vogue-, Harper's and Queen sekä The Observer -lehtiä.

Asiantuntijoina osteopaatti, luontaishoitaja ja terveydenhoitoa käsittelevien radio-ohjelmien laatija Michael van Straten sekä The American Institute of Stressin johtaja, tohtori Paul Rosch.

Arvostele itse tämä teos

sid. 192 sivua
22.00 €

Lehtinen Reino: Suuntana vapaus

PAINOS LOPPUUNMYYTY

stressin hallinta,

Opas sinulle joka etsit tietäsi!

Tämä on kirja henkisestä kehityksestä, miehestä ja naisesta, sielusta ja hengestä, kuolemasta ja jälleensyntymisestä. Se antaa sinulle toivoa, iloa ja ymmärrystä. Huomaat, että todellinen vapaus tulee ihmisen sisältä.

Ihmiskunnan henkinen kevät on alkamassa. Yhä useampi ihan tavallinen ihminen valitsee suvaitsevaisuuden, lähimmäisenrakkauden ja vastuun. Pelkoon, kilpailuun ja ahneuteen perustuvat rakennelmat särkyvät sitä mukaa kun opimme kuuntelemaan sydämemme ääntä.

Reino Lehtinen on luontaisterapeutti, matkaopas, luennoitsija ja syvällinen kirjoittaja. Hänen viitoittamaltaan tieltä löydät omat voimavarasi. Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä paremmin pystyt pitämään mielesi tasapainossa. Kykenet hoitamaan kriisejä ja ihmissuhteita rakentavalla tavalla.

Arvostele itse tämä teos

nid. 342 sivua
29.00 €

Loyd Alexander: Rakkauden periaate

PAINOS LOPPUUNMYYTY

vaihtoehtoiset hoidot, stressi,

– Stressistä menestykseen 40 päivässä

Positiivista ajattelua ja tahdonvoiman hyödyntämistä tarjotaan usein takuuvarmoina keinoina menestyksen saavuttamiseen, mutta ne eivät toimi kovinkaan hyvin, koska ne eivät keskity todelliseen ongelmien aiheuttajaan: stressiin. Stressin on tieteellisesti todistettu olevan käytännössä kaikkien ongelmiemme takana, oli kyse sitten fyysisistä tai henkisistä ongelmista. Kun ymmärrämme, miten kaikkein suurin periaate, rakkaus, toimii kehossamme, löydämme vastauksen kaikkiin ongelmiimme.

Tämän kirjan avulla stressi talttuu ja muuttuu kukoistukseksi vain neljässäkymmenessä päivässä. Suurin periaate poistaa kaikki henkilökohtaiset esteesi, jotka ovat terveytesi, vaurautesi ja ihmissuhteidesi tiellä. Sinulla on käsissäsi avaimet menestykseen, jota et ole uskaltanut nähdä edes villeimmissä unissasi!

Alex Loyd, PhD, ND, on psykologian ja neurolääketieteen tohtori. Hän on Paranemisen avainten (The Healing Codes) luoja. Paranemisen avaimen myötä Loydin yksityisvastaanotosta on kasvanut yksi maailman suurimmista ja suosituimmista.

Arvostele itse tämä teos

nid. 117 sivua
25.00 €

Loyd Alexander: Rakkauden periaate -työkirja

 Lisää ostoskoriin

vaihtoehtoiset hoidot, stressi, harjoituksia,

Supersuosittujen Paranemisen avaimen ja Rakkauden periaatteen kirjoittajan uusi kirja!

Rakkauden periaate työkirja on lisäosa Rakkauden periaate teokselle. Työkirjan avulla voi helposti ja kätevästi toteuttaa suurimman elämänmuutoksen, mitä on koskaan tehnyt.

Positiivista ajattelua ja tahdonvoiman hyödyntämistä tarjotaan usein takuuvarmoina keinoina menestyksen saavuttamiseen, mutta ne eivät toimi kovinkaan hyvin, koska ne eivät keskity todelliseen ongelmien aiheuttajaan: stressiin. Stressin on tieteellisesti todistettu olevan käytännössä kaikkien ongelmiemme takana, oli kyse sitten fyysisistä tai henkisistä ongelmista. Kun ymmärrämme, miten kaikkein suurin periaate, rakkaus, toimii kehossamme, löydämme vastauksen kaikkiin ongelmiimme.

Rakkauden periaatteen menetelmän avulla stressi talttuu ja muuttuu kukoistukseksi vain neljässäkymmenessä päivässä. Sinulla on käsissäsi avaimet menestykseen, jota et ole uskaltanut nähdä edes villeimmissä unissasi!

Arvostele itse tämä teos

pokkari 123 sivua
14.00 €

Maier Corinne: Tervetuloa laiskuus

 Lisää ostoskoriin

elämäntapaoppaat, stressi,

Corinne Maier, nimi eurooppalaisten myyntitilastojen kärjestä. Kirjan oikeudet on ostettu jo 21 maahan.

"Kuulkaa, oi kuulkaa, te suuryritysten toimihenkilöt! Tämän provosoivan kirjan tarkoituksena on 'demoralisoida' teitä sillä tavoin, että teiltä häviää moraalinen vastuuntunto. Sen tarkoitus on auttaa teitä käyttämään hyväksenne yritystä, jonka palveluksessa olette, vaikka se on tähän saakka käyttänyt hyväkseen teitä. Kirja selittää, miksi teidän etujenne mukaista on tehdä työtä mahndollisimman vähän ja miten systeemiä voidaan nakertaa sisältäpäin ilman että siltä näyttäisi."

Keski-Euroopassa tästä kirjasta on jo sanottu, että se merkitsee toimihenkilöille samaa kuin kommunistinen manifesti aikoinaan työläisille. Se on tarkoituksella kyyninen: kirjoittajan mukaan yksikään yritys ei halua palveluksessaan toimivalle mitään hyvää eikä kunnioita esillä pitämiään arvoja, kuten voidaan nähdä talousskandaaleista ja lomautusohjelmista, joita uutiset ovat väärällään. Yritysten toiminta ei ole mitään hupia, paitsi jos päättää pitää niitten kustannuksella hauskaa, niin kuin Maier tässä kirjassa tekee.

Taidosta ja välttämättömyydestä tehdä työssä mahdollisimman vähän"

Corinne Maier (s.1963) on ranskalainen taloustieteilijä ja psykoanalyytikko, jolla on vuosien kokemus ranskalaisista yrityksistä. Kirjan julkaisemisen jälkeen Maier on ollut kuuma nimi ranskalaisessa ja eurooppalaisessa mediassa.

Arvostele itse tämä teos

nid. 112 sivua
20.00 €

Mantak Chia: Muuta stressi elämänvoimaksi

 Lisää ostoskoriin

mantak chia, stressi,

Nämä taolaiset, tuhansia vuosia vanhaan viisauteen perustuvat harjoitukset saavat sinut voimaan paremmin. Hyvinvointisi perustana on kehosi ja sisäelimiesi terveys. Tämä kirja sisältää yksinkertaisia harjoituksia, joilla tasapainotat kehosi energioita ja avaat sisäiset kanavasi, joissa chi-energia voi kiertää vapaasti. Sisäisen hymyn ja kuuden parantavan äänteen avulla voit itse hoitaa terveyttäsi sekä parantamalla että ennaltaehkäisemällä sairauksia.

Kuutta parantavaa äännettä tekemällä jäähdytät ylikuumentuneita elimiäsi, vapautat niihin jumiutuneita kielteisiä energioita ja puhdistaa niistä myrkkyjä.

Sisäisen hymyn harjoitusten kautta voit saada yhteyden omaan kehoosi ja lähettää tärkeille elimillesi rakastavan energiaa, joka sulattaa niiden jännitystilat. Kielteiset tunteet muuttuvat luovuudeksi, oppimiskyvyksi ja pirteydeksi.

Mestari Mantak Chia on Parantava tao -menetelmän (aiemmin The International Healing Tao, nykyisin The Universal Tao) kehittäjä ja Thaimaan International Healing Taon ja Tao Garden Health Resort and Training Centerin johtaja. Jo lapsena hän alkoi opiskella taolaista elämäntapaa ja muita menetelmiä. Vankan taolaisuuden tuntemuksensa ja muiden tietojensa perusteella mestari Chia kehitti Parantava tao -menetelmän, jota opetetaan nykyään ympäri maailmaa. Mestari Chia syntyi Thaimaassa 1944. Jo kuusivuotiaana buddhalaiset munkit opettivat hänet "istumaan ja hiljentämään mielensä". Oppikouluikäisenä hän oppi ensin perinteistä thai-nyrkkeilyä, kunnes mestari Lu opetti hänelle tai ji chuania, ja pian myös aikidoa, joogaa ja edistyneempää tai jitä.

Myöhemmin, opiskellessaan Hong Kongissa ja hioessaan taitojaan yleisurheilijana, hänen vanhempi luokkatoverinsa Cheng Sue-Sue esitteli hänet hänen ensimmäiselle esoteeriselle opettajalleen, taolaiselle mestarille, Master Yi Engille, jonka johdolla hän aloitti taolaisuuden opintonsa. Hän oppi välittämään elinvoimaa käsillään, kierrättämään energiaa Pienessä taivaallisessa kierrossa (Mikrokosmisessa kierrossa) ja avaamaan kuusi erityiskanavaa (Six Special Channels) harjoittamalla Viiden elementin fuusiota (Fusion of the Five Elements). Opiskellessaan Sisäistä alkemiaa (Inner Alchemy) hän tutustui myös useisiin muihin taolaisiin menetelmiin, joita ovat esimerkiksi Enlightenment of the Kan and Li [Tulen ja veden yhteenliittäminen], Sealing of the Five Senses [Viiden aistin sinetöinti], Congress of Heaven and Earth [Taivaan ja maan kohtaaminen] ja Reunion of Heaven and Man [Taivaan ja ihmisen yhdistyminen]. Juuri mestari Yi Eng valtuutti mestari Chian opettamaan ja parantamaan.

Hieman yli 20-vuotiaana mestari Chia opiskeli Singaporessa mestari Meugin johdolla, joka opetti hänelle kundaliini- ja taojoogaa sekä "buddhalaista kättä", ja pian hän oppi avaamaan elinvoiman virtauksen tukokset omassa kehossaan ja välittämään elinvoimaa käsillään parantaakseen mestarinsa potilaita. Hän oppi myös Chi nei tsangia tohtori Mui Yimwattanalta Thaimaassa.

Vähän myöhemmin hän opiskeli mestari Cheng Yao-Lunin kanssa, joka opetti hänelle sisäisiä voimavaroja kehittävää Shao lin -menetelmää (Shao-Lin Method of Internal Power). Mestari Yao-Lun opetti hänelle lisäksi hyvin tarkoin salassa pidettyjä eri elimiin ja rauhasiin kohdistuvia harjoituksia, Luuydinhuuhtelua (Bone Marrow Nei Kung) sekä jänteiden uudistamiseen ja vahvistamiseen kehitettyä menetelmää (Strenghtening and Renewal of the Tendons). Mestari Cheng Yao-Lunin menetelmässä yhdistyivät thai-nyrkkeily ja kung fu. Tällöin mestari Chia opiskeli myös mestari Pan Yun johdolla, jonka menetelmään sisältyi taolaisia, buddhalaisia ja zeniläisiä opetuksia. Mestari Pan Yulta hän oppi, miten vaihdetaan jin- ja jang-voimia miehen ja naisen kesken ja myös Teräskehoa (Steel Body), tekniikkaa, joka estää kehon rappeutumista.

Ymmärtääkseen paremmin parantavan energian taustamekanismeja mestari Chia opiskeli länsimaista lääketiedettä ja anatomiaa kahden vuoden ajan. Tänä aikana hän johti Gestetner Companya, toimistotarvikkeita tuottavaa yritystä, ja tutustui offset-painotekniikkaan ja kopiokoneisiin.

Käyttäen perustana tietojaan taolaisista ja muista opiskelemistaan menetelmistä hän alkoi opettaa Parantavaa taoa. Hän koulutti vähitellen muita ohjaajia opettamaan menetelmää ja perusti myöhemmin The Natural Healing Centerin Thaimaahan. Viisi vuotta myöhemmin mestari Chia päätti muuttaa New Yorkiin, missä hän avasi The Healing Tao Centerin vuonna 1979. Amerikassa ollessaan hän jatkoi opiskeluaan tutustumalla tai jin wumenetelmään Edward Yeen johdolla.

Siitä lähtien mestari Chia on opettanut kymmeniä tuhansia oppilaita ja kouluttanut melkein 900 ohjaajaa ympäri maailmaa. Healing Tao Centereitä ja Chi Nei Tsang -instituutteja on avattu lukuisiin paikkoihin Pohjois-Amerikkaan, Eurooppaan, Aasiaan ja Australiaan.

Vuonna 1994 mestari Chia muutti takaisin Thaimaahan, missä oli aloitettu Tao Gardenin, International Healing Tao Training Centerin rakentaminen Chiang Maihin.

Mestari Chia on lämmin, ystävällinen ja auttavainen mies, joka pitää itseään ensisijaisesti opettajana. Hän opettaa Parantava tao -menetelmää omalla mutkattomalla ja käytännöllisenä tavallaan ja kartuttaa samalla jatkuvasti tietojaan ja opettajantaitojaan.

Mestari Chia arvioi, että koko Parantava tao -menetelmän esittelemiseen tarvitaan 35 kirjaa. Vuonna 1990 mestari Chia sai kunnianosoituksen International Congress of Chinese Medicine and Qi Gongilta ja hänelle myönnettiin Qi Kong Master of the Year -arvonimi. Hän oli ensimmäinen, joka sai tämän vuosittain myönnettävän arvonimen.

Tämä kirja on hänen kolmas teoksensa.

Arvostele itse tämä teos

sid. 192 sivua
22.00 €

Markham Ursula: Irti stressistä

 Lisää ostoskoriin

stressi, itsetuntemus,

Opas naisille

Olet sitten kotiäiti, virkanainen, yksinhuoltaja, leski jokainen nainen tietää mitä stressi on.

Ansiotyön ja perhe-elämän vaatimusten keskellä tasapainoileva nainen ei pysty poistamaan elämästään kaikkia stressitilanteita, mutta tämän kirjan ratkaisumallien avulla hän voi minimoida niiden vaikutukset. Kirjan opettamia menetelmiä on testattu ja sovellettu vuosien ajan, ja ne todella toimivat.

Kirja opettaa mm:
• tunnistamaan stressin ja sen syyt
• ajattelemaan positiivisesti ja hyväksymään paineitakin
• käsittelemään mahdollisia vaikeita aikoja: raskautta, keskenmenoa, kuukautisia, avioeroa, menopaussia...

Täydellisyyteen pyrkiminen, tunnollisuus ja muiden ihmisten miellyttämisen halu ovat tyypillisiä naisille, jotka usein vielä kärsivät huonosta itsetunnosta. Kun nainen oppii rentoutumaan ja luopumaan epärealistisista odotuksistaan, hän pystyy elämään täyteläistä elämää stressistä huolimatta. Elämästään voi tehdä Paremman – yllättävän pienillä muutoksilla.

Arvostele itse tämä teos

nid. 254 sivua
12.00 €

Moran Victoria: Säteilevä elämä

PAINOS LOPPUUNMYYTY

stressin hallinta,

Järkeviä ja henkeviä elämänohjeita kiireiselle nykynaiselle.

Säteilevä elämä ei suinkaan ole niiden harvojen etuoikeus, jotka näyttävät syntyneen onnellisten tähtien alla. Voit luoda sen itse ja säteillä hyvää tuulta kiireenkin keskellä.

Hauskan ja myönteisen teoksen elämänohjeet on tarkoitettu nykynaiselle, joka tasapainottelee työn, kodin ja oman henkilökohtaisen onnensa välillä.

"Tämän kirjan lukeminen palkitsee sinut kymmenillä tehokkailla ja käytännöllisillä keinoilla, joilla saat omankin elämäsi säkenöimään." (Richard Carlson, älä hikeenny pikkuasioista ja älä hikeenny työasioista -oppaiden tekijä kirjan alkusanoissa.)

Arvostele itse tämä teos

nid. 392 sivua
27.00 €

Ortner Nick: Tapping Solution

 Lisää ostoskoriin

stressi, myönteinen ajattelu,

– Vallankumouksellinen stressinhoitomenetelmä

”Unohda skeptisyys; tämä tosiaan toimii. Olen työskennellyt Nickin kanssa ja saavuttanut naputtelemalla loistavia tuloksia omassa elämässäni.”

Tohtori Wayne W. Dyer, Toiveista totta -kirjan kirjoittaja

Muinaisen akupainantatekniikan ja modernin psykologian periaatteita yhdistelevässä naputtelumenetelmässä vaikutetaan kehon energiameridiaaneihin keskittyen samalla kielteisiin tunteisiin tai fyysisiin tuntemuksiin. Yhdessä puhutun sanan kanssa käytettynä naputtelu auttaa rauhoittamaan hermoston, jolloin kehon energiatasapaino palautuu ja aivot virittäytyvät reagoimaan terveillä tavoilla.

Myös EFT-tekniikkana tunnettu naputtelu on tehokas työkalu elämän kohentamiseen monilla tasoilla: henkisellä, emotionaalisella ja fyysisellä. Sen avulla pääsee nopeasti ja tehokkaasti käsiksi monenlaisiin ongelmiin aina ahdistuksesta, kroonisesta kivusta ja riippuvuuksista pelkoihin, ja sen on todistettu auttavan muun muassa painonhallinnassa, vaurastumisessa ja stressin lievittämisessä.

Arvostele itse tämä teos

sid. 129 sivua
34.50 €

Penttinen Jyrki, Penttinen Hannele: Arginiini ja terveys

 Lisää ostoskoriin

terveys ja ympäristö, ravitsemus, stressi,

Kakkostyypin diabetes ja masennus ovat tällä hetkellä voimakkaasti yleistyviä kansantauteja, ja yhä useampi suomalainen kärsii näistä sairauksista suoraan tai välillisesti. Kakkostyypin diabeteksen yhtenä syynä on pidetty vääränlaisia elämäntapoja, mutta onko kysymys sittenkin stressin aiheuttamasta arginiinin puutoksesta? Tässä kirjassa osoitetaan, että stressi, ja siitä seuraava arginiinin puutos, on usean suomalaisen kansansairauden tärkein selittävä tekijä. Kirjassa kerrotaan myös miten elämänkaaren eri vaiheissa voidaan hankalissakin tilanteissa ylläpitää terveyttä lääkkeettömästi. Kirja jatkaa suoraan Jyrki Penttisen kirjassa "Arginiini 2000-luvun ihmelääke" esiteltyjen teemojen käsittelyä uusimman tutkimustiedon valossa.

Arvostele itse tämä teos

sid. 144 sivua
39.00 €

Powell Trevor: Vapauta itsesi haitallisesta stressistä

PAINOS LOPPUUNMYYTY

rentoutus, stressi, ,

Monipuolinen opas stressin hallintaan. Pystyt tunnistamaan stressin oireet ja aiheuttajat, pääset eroon haitallisista tottumuksista ja opit elämään rennommin.

• Kyky sanoa ei
• Rationaalinen ajattelu
• Paniikkikohtausten ehkäisy
• Irti masennuksesta
• Työnarkomania kuriin
• Stressitön lomanvietto
• Rentoutumisen taito
• Tunteiden ilmaisu
• Eroon vitkastelusta
• Parisuhde paremmaksi

Trevor Powell on brittiläinen psykologi, jolla on pitkä kokemus käytännön työstä stressaantuneiden ihmisten auttajana. Hänen käytännölliset neuvonsa, harjoituksensa ja toimintaohjelmansa sopivat jokaiselle ikään ja elämäntyyliin katsomatta.

Arvostele itse tämä teos

nid. 143 sivua
18.00 €

Prentiss, Chris: Zen ja onnellisuuuden taito

 Lisää ostoskoriin

zen, stressi,

Lue, kuinka voi saavuttaa onnellisuuden !

Zen ja onnellisuuuden taito opettaa sinut ajattelemaan ja tuntemaan siten, että ajatuksesi ja tunteesi luovat elämääsi onnellisuutta ja eloisuutta synkkyyden ja masentuneisuuden sijaan.

Tämä teos auttaa sinua myös sopeutumaan elämän väistämättömiin muutoksiin, kuten käsittelemään stressiä terveellisesti ja vaalimaan onnellisuutta jokapäiväisessä elämässäsi. Ennen kaikkea teoksen lempeä viisaus opettaa sinut kutsumaan elämääsi suurenmoisia kokemuksia ja luomaan oman henkilökohtaisen filosofiasi, joka pytyy kantamaan sinut minkä tahansa koettelemuksen yli.

Zen ja onnellisuuden taito on ajaton teos, joka käsittelee onnellisuuden taitoa, tietä ja siäistä leikkiä. Teos on erittäin suositeltavaa luettavaa kaikille, jotka pyrkivät kehittämään henkisyyttään, käsittelemään elämän stressitekijöitä ja parantamaan fyysistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointia.

Arvostele itse tämä teos

sid. 110 sivua
23.00 €

Pusa Satu: Intialainen päähieronta

 Lisää ostoskoriin

hieronta, stressi,

Elämänilon lähteille stressipesulla

Intialaisesta päähieronnasta on hetkessä tullut Suomen puhutuin hoitomuoto, eikä ihme. Tämä yksinkertainen ja toimiva menetelmä ei edellytä erikoisjärjestelyitä tai monimutkaisia taitoja ja toimii mainiona stressipesuna.

Hoito yhdistää oivallisella tavalla intialaisen päähieronta perinteen ja rentouttavan hartiaseudun hieronnan.

Kirjan laaja ja selkeä hierontaosuus opastaa värikuvin ja ohjein liike liikkeeltä harrastamaan rentouttavaa intialaista päähierontaa.

Teoriaosuus tutustuttaa laajasti stressinhallintaan, huomioi tunneälyn ja kehon elinvoiman sekä perehdyttää hoidon vaikutuksiin, taustaan ja perusteisiin.

Mukana myös voimistava omahoito-ohjelma. Opit vähentämään stressiä ja vahvistamaan luovuuttasi. Stressipesulla aivot virkistyvät, vanne pään ympäriltä hellittää ja keho saa mahdollisuuden toipua rasituksista.

Kirjan on kirjoittanut hyvinvointikouluttaja, rentoutusopastaja SHY, NLP Master Satu Pusa, joka opettaa intialaista päähierontaa lämminhenkisillä kursseillaan ympäri Suomen.

Arvostele itse tämä teos

nid. 128 sivua
28.00 €

Salter Jo: Energiaa

 Lisää ostoskoriin

stressi, energia, elämäntapaoppaat,

Hyvästi krooninen väsymys! Kartoita energiatasosi, löydä omat ongelmakohtasi ja keinot jaksaa paremmin.

Kiire ja väsymys ovat tuttuakin tutumpi ongelma. Tämän kirjan avulla teet konkreettisen kartoituksen omasta jaksamisestasi. Kirjan tekijä jakaa ihmisen voimavarat kuuteen eri osa-alueeseen: fyysinen, emotionaalinen, älyllinen, luova, persoonallinen ja hengellinen. Kun täytät helpon mutta kattavan kyselyn, saat selville vireystasosi kullakin osa-alueella. Näet, onko voimien puute enemmän fyysistä vai henkistä, ja voit pyrkiä nostamaan vireystasoasi kirjan neuvojen avulla. Mitään taikatemppuja ei tarvita. Ratkaisu piilee yleensä arkirutiineissa: ruokailu-, nukkumis-, ajattelu- ja liikuntatottumuksissa. Myös ajankäyttö ja sosiaaliset suhteet saattavat kaivata rehellistä uudelleen arviointia.

Kirja on ihailtavan käytännönläheinen ja yksilöllinen. Mikään ei jää mutu-tuntuman varaan. Rasti ruutuun -lähestymistapa ja omien tuntemusten, tottumusten ja tavoitteiden kirjaaminen ylös konkretisoivat oman tilanteen ja kannustavat tarttumaan härkää sarvista.

Erinomainen perushyvinvointiopas joka sopii meille kaikille.

Arvostele itse tämä teos

nid. 125 sivua
26.00 €

Selby Anna: Voita stressi – viidessä minuutissa kuntoon

PAINOS LOPPUUNMYYTY

stressi, rentoutus,

Onko stressi pahin vihollisesi? Hallitseeko se elämääsi liikaa? Kirja muistuttaa, että tietty stressimäärä voi olla ihmiselle jopa hyväksi, kunhan me hallitsemme stressiä eikä se meitä!

Havainnollisessa oppaassa esitellään nopeita ja tehokkaita harjoituksia, joiden avulla voi helpottaa stressiä missä vain, milloin vain. Aloita aamusi meditoimalla, anna Pilates-venytysten vapauttaa mielesi päivällä, rentoudu illalla rauhoittavan chi kung -harjoituksen avulla tai haihduta kireys viikonloppuna hieronnalla. Kokeile rauhoittavia harjoituksia yhdessä parin kanssa tai keskity vartalosi tiettyjä alueita tai mielialaa kohentaviin harjoituksiin. Nauti jännitteettömästä elämästä ja voita stressi!

Arvostele itse tämä teos

sid. 324 sivua
32.50 €

Servan-Schreiber David: Anna mielesi toipua

PAINOS LOPPUUNMYYTY

rentoutus, stressi,

Voiko masennuksesta toipua ilman lääkkeitä?

Voiko stressin ja uupumuksen voittaa luonnollisin menetelmin?

Kyllä voi, sanoo David Servan-Schreiber.

Länsimaissa masennuksesta on tullut kansantauti. Ahdistuneisuus, stressi, uupumus ja loppuun palaminen ovat jo osa arkeamme. Oireita hoidetaan masennuslääkkeillä ja terapioilla, kuten psykoanalyysilla. Lääkkeillä on kuitenkin sivuvaikutuksia ja oireet palaavat lääkityksen loppuessa. Erilaiset terapiamuodot ovat kalliita, kestävät usein vuosia, eivätkä tulokset ole kiistattomia.

Tässä kirjassa professori, aivotutkija ja lääkäri David ServanSchreiber esittelee vallankumouksellisen kokonaisnäkemyksensä mielialaongelmien syistä. Siinä yhtyvät jännittävällä tavalla länsimaisen lääketieteen saavutukset, terve järki ja idän ikiaikainen viisaus.

Tie terveyteen löytyy aivojen omista toipumismekanismeista ja niiden hyödyntämisestä. Liikunta, ruokavalio, akupunktuuri, kirkasvalohoito, empaattisen vuorovaikutuksen taito ja sydämen sykintätiheyden säätely - näistä ja lukuisista muista tehokkaista menetelmistä kertoo Anna mielesi toipua. Teos tarjoaa samalla tuoreinta tieteellistä tietoa aivojemme toiminnasta. Se kertoo lämpimästi ihmisistä, jotka ovat voittaneet masennusongelmansa kirjassa kuvailtujen menetelmien avulla.

Arvostele itse tämä teos

sid. 321 sivua
28.50 €

Sherman Carl: Irti stressistä!

 Lisää ostoskoriin

stressi, rentoutus,

Stressiä on pidetty modernin ajan epidemiana, eräänlaisena nykyajan ruttona. Stressiä aiheuttavat paitsi työ myös työttömyys, uudet elämäntilanteet, läheisen kuolema, parisuhdeongelmat ja eläkkeelle jääminenkin. Kuitenkin stressi on oikein keinoin hallittavissa: ensimmäinen askel on ymmärtää, ettei se ole niinkään ulkoa – kuin sisältäpäin tuleva vitsaus. Tämä teos sisältää laajan valikoiman stressin poisto-ohjeita, jotka auttavat sinua määräämään itse elämästäsi ja vähentämään stressin psyykkisiä ja ruumiillisia haittavaikutuksia. Kaikki ohjeet perustuvat lääkärien, tutkijoiden ja muiden stressinhallinnan asiantuntijoiden haastatteluihin.

Ohjeet vaihtelevat helposti toteutettavista rentoutumistavoista neuvoihin, joiden avulla voit suunnitella elämäsi vähemmän stressaavaksi. Jotkut ohjeista vievät vain viisi minuuttia ajastasi, toiset voiva muuttaa koko elämäsi. Kirja neuvoo, kuinka rentoutua arjen tiimellyksen keskellä, kuinka minimoida stressin aiheuttamat haitat ja kuinka luoda itsellesi sopiva työ- ja elämänrytmi.

Arvostele itse tämä teos

nid. 160 sivua
33.00 €

Siira Juha, Palomäki Karita: Kehon viisaat viestit

 Lisää ostoskoriin

itsetuntemus, stressi,

– Vapaaksi kivusta, stressistä ja kuormittavista tunteista

Elämä on usein yhtä suorittamista. Stressi ja kiire muokkaavat myös suhdetta omaan kehoomme: saatamme vieraantua siitä emmekä kuule sen viestejä.

Väsymyksellä ja kivulla on sanottavaa. Miten kehoni ja mieleni voivat? Kannattaisiko kehon hienovaraisia toiveita kuunnella ajoissa, ennen kuin se joutuu huutamaan sanottavansa? Tasapainon löytäminen on mahdollista, kunhan maltamme pysähtyä kuuntelemaan itseämme.

Kehon viisaat viestit auttaa lukijaa ymmärtämään kehoaan ja rakentamaan uudelleen kontaktin siihen. Konkreettiset harjoitukset ja kysymykset auttavat vapautumaan stressistä ja vaikuttamaan kipuun ja sen kokemiseen.

Arvostele itse tämä teos

nid. 28.00 €

Silverton Sarah: MINDFULNESS, tietoisen läsnäolon läpimurto : vallankumouksellinen tapa kohdata kiire, stressi, ahdistus ja masennus

 Lisää ostoskoriin

itsetuntemus, stressi,

Tietoinen läsnäolo muuttaa elämäsi. Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on yksinkertainen mutta erittäin tehokas elämänhallinnan menetelmä, joka on kokenut viime vuosina todellisen läpimurron länsimaissa. Ikivanhoihin itämaisiin meditaatioihin perustuva ei-uskonnollinen lähestymistapa auttaa pysäyttämään mielen negatiivisen vaeltelun ja vapauttaa automatisoituneista, usein hyödyttömistä tavoista reagoida ärsykkeisiin.

Lääketieteellisten tutkimusten todistaman menetelmän tulokset ovat vakuuttavia: mindfulness vapauttaa ihmisen havaitsemaan ahdistuksensa, masennuksensa ja kiireensä sinä mitä ne todella ovat - ihmisen oman mielen luomuksia. Menetelmää käytetään nykyisin apuna mm. psykoterapiassa ja koulutuksessa. Tämän kuvitetun oppaan lempeiden ja yksinkertaisten harjoitusten avulla tutustutaan mindfulnessin periaatteisiin ja keskeisimpiin tekniikoihin, kuten hengityksen ja kehon tiedostamiseen. Kirja on tehokas ja havainnollinen itsehoito-opas stressin, ahdistuksen ja masennuksen lievittämiseksi ja sisältää myös vinkkejä mindfulnessin harjoittamiseen lasten kanssa sekä hoitotyötä tekeville.

Arvostele itse tämä teos

nid. 280 sivua
28.00 €

Stahl Bob, Goldstein Elisha: Stressinhallinnan käsikirja – tietoisen läsnäolon menetelmä

 Lisää ostoskoriin

stressi, itsetuntemus,

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon ottaminen mukaan arkipäivän elämään auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja ohjaa kohti myötätuntoisempaa, terveellisempää ja rauhallisempaa elämää sekä ko-konaisvaltaista hyvinvointia. Tämä työkirja onkin tarkoitettu jokaiselle, joka kärsii stressistä, ahdistuksesta tai kivusta tai kaipaa muuten elämäänsä tasapainoa ja rauhaa.

Hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta on viime aikoina tullut erittäin suosittua psykologiassa, lääketieteessä, neurotieteessä, opetusalalla ja liikemaailmassa. Se on olemista täysin tietoisena siitä, mitä tapahtuu juuri nyt, ilman minkäänlaisia suodattimia tai arvostelua. Sitä voi harjoittaa missä tahansa tilanteessa. Hyväksyvä tietoinen läsnäolo koostuu kehon ja mielen tiedostamisesta ja tässä hetkessä elämisestä. Vaikka sen juuret ovat ikivanhassa buddhalaisessa meditaatiossa, se on myös yleispätevä menetelmä, josta on hyötyä jokaiselle.

Tämä opetus- ja harjoituspainotteinen työkirja esittelee hyväksyvän tietoisen läsnäolon meditaation ja opettaa helppoja, syvällisiä harjoituksia, jotka voivat tuoda elämään suurempaa eheyttä ja mielentyyneyttä. Nämä työkalut auttavat elämään ja kokemaan täydesti, jopa stressin, kivun ja sairauden keskellä. Kun harjoitat hyväksyvää tietoista läsnäoloa päivittäin, huomaat nopeammin, milloin alat stressaantua ja pääset pian uudelleen tasapainoon. Jos päiväsi on hyvin haastava, jo minuutinkin hyväksyvä tietoinen läsnäolo voi tuoda siihen tyyneyttä. Jos elämme jossain muualla - tulevaisuudessa tai menneisyydessä - meiltä jää huomaamatta monta hienoa hetkeä jokapäiväisessä elämässämme. Kirja ohjaa meitä elämään tässä ja nyt, koska juuri silloin elämä eletään.

Arvostele itse tämä teos

nid. 208 sivua
27.00 €

Stahre Lisbeth, Ryd Veronika: Eroon tunnesyömisestä

 Lisää ostoskoriin

itsetuntemus, stressi, myönteinen ajattelu,

Eroon tunnesyömisestä osoittaa, miten stressi, suuret vaatimukset ja itsekritiikki voivat vaikuttaa haluun herkutella.

Erityisesti naisille suunnattu Lisbeth Stahren ja Veronika Rydin teos kertoo, kuinka hyvä itsetunto ja itsetuntemus voivat auttaa muuttamaan ruokailutottumuksia ja pääsemään eroon tunnesyömisestä. Kirjan harjoitukset auttavat ymmärtämään ja hahmottamaan yhteyden erilaisten tilanteiden, niiden herättämien tunteiden ja käyttäytymisemme välillä. Kirjan neuvojen on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu vähentävän tunnesyömistä, stressiä ja auttavan painonhallinnassa.

Lisbeth Stahre on sosionomi, kognitiivinen psykoterapeutti ja Karoliinisen instituutin tutkija. Hänellä on yli kahdenkymmenen vuoden kokemus stressin, uupumuksen, ylipainon ja syömishäiriöiden hoidosta. Veronika Ryd on käyttäytymistutkija, kognitiivinen psykoterapeutti ja mindfulnessohjaaja.

Arvostele itse tämä teos

sid. 234 sivua
28.50 €

Vartiovaara Ilkka: Jaksamisen rajat

PAINOS LOPPUUNMYYTY

psykologia, masennus, stressi,

Vapaa-aika lisääntyy, mutta niin lisääntyvät jaksamisongelmatkin. Joka toinen suomalainen potee ajoittaista masennusta tänäkin vuonna. Minkälaiset asiat ja tapahtumat vaikuttavat jaksamiseen? Nuori on energinen, mutta jaksaako hän? Mihin tyrehtyy jaksaminen nykyisessä työelämässä? Miten ihminen itse voi erottaa väsymyksensä sellaisista jaksamisoireista, jotka edellyttävät tilanteeseen paneutumista tai lääkärinhoitoa? Kuinka perheenjäsen, ystävä tai työtoveri voisi olla avuksi?

Terveyden ja sairauden filosofiksikin kutsuttu psykiatri-kirjailija tarkastelee ongelmia, joita jokainen kohtaa eri-ikäisenä, eri elämänvaiheissa ja elämäntilanteissa. Kirjassa hän käy läpi erilaisia toimiviksi todettuja keinoja ja antaa uusinta tietoa siitä, mikä usein helpottaa ihmisten oloa.

Psykiatrian erikoislääkäri
ILKKA VARTIOVAARA

toimi 12 vuotta Suomen Lääkärilehden päätoimittajana ja on kirjoittanut lääketieteestä 30 vuotta. Tässä kirjassa hän käsittelee tavallisimpia jaksamisongelmia, niiden syitä ja oireita.

Arvostele itse tämä teos

sid. 226 sivua
22.00 €

Vrethammer Annastina: Ajattele elämäsi hyväksi

PAINOS LOPPUUNMYYTY

stressin hallinta,

Ajatuksemme ohjaavat elämäämme. Ajattelemalla myönteisesti ohjaamme elämäämme myönteiseen suuntaan.

Uskonvarmistukset ovat tietoisesti muotoiltuja myönteisiä ajatuksia. Muotoile toiveesi ja toista sitä ajatuksissasi siihen vahvasti eläytyen ja liitä siihen sisäinen mielikuva siitä lopputuloksesta johon tähtäät. Keskity yhteen tai korkeintaan pariin uskonvarmistukseen kerrallaan. Toteutuminen voi viedä kuukauden, pari, enemmänkin. Joskus toteutumistapa on hiukan yllättävä. Tämä kirja sisältää joitain uskonvarmistusmalleja, mutta sinun tulee muotoilla omat varmistuksesi täsmällisesti omiin tarpeisiisi. Sisäiset voimavarasi ovat suuret. Ota ne käyttöösi.

Kun Annastina Vrethammar ryhtyi määrätietoisesti harjoittamaan uskonvarmistusta, hänen elämänsä mullistui. Ruotsalainen peruskoulunopettaja kouluttautui Englannissa ja Yhdysvalloissa henkistä kasvua edistävien kurssien vetäjäksi. Hän asuu nykyään Sveitsissä mutta pitää säännöllisesti kursseja Ruotsissa.

Arvostele itse tämä teos

nid. 159 sivua
24.00 €

Weller Stella: The Breath Book

 Lisää ostoskoriin

hengitys, stressi, rentoutus,

'As natural as breathing' is a phrase we often use when something appears effortless and easy. Breath is a life-giving physical function, and most of the time it is unconscious. When we get upset or worried, however, we often start breathing in the 'wrong' way, and this can actually create symptoms like dizziness, anxiety and stress.

Fortunately, we all have the ability to consciously alter our breathing patterns for the better. The Breath Book describes how becoming aware of your breathing can profoundly improve your physical and psychological wellbeing. It teaches you to use breath as your most important weapon - one that is with you wherever you are - in the battle against stress.

Suitable for everyone, whatever your age or state of health, this illustrated book gives clear, simple instructions to show how breathing can help you to:

* cope with stressful feelings including fatigue, anger, anxiety, depression, insomnia and pain
* improve the functioning of your lungs, particularly if you suffer from asthma, emphysema, or chronic bronchitis
* prepare for and manage difficult sensations during childbirth
* promote health, healing, self-confidence and poise, and a sense of control over your life

Stella Weller is a practising Registered Nurse who has taught yoga and stress management to hundreds of students of all ages. She currently instructs patients with a variety of physical and mental disorders in successfully applying the techniques described in this book.

Arvostele itse tämä teos