Untitled

nid. 96 sivua
28.50 €

Kaoverii Weber Kristine: Hyvän olon itsehieronta

 Lisää ostoskoriin

hieronta,

Tämä on täydellinen opas jokaiselle, joka haluaa lisätä energisyyttään ja hyvinvontiaan kosketuksen parantavan voiman avulla.

Hyvän olon itsehieronta -kirja etenee oire oireelta. Lukijan on helppo valita sopivin tekniikka – esimerkiksi katsoa, hoidetaanko päänsärkyä käsistä, jaloista vai ohimoilta painelemalla. Jokaisesta hierontatavasta on selitetty, kuinka ja miksi se toimii. Oireen kohdalla on lyhyt tiivistelmä itsehoidon hyödyistä ja esteistä. Usein viitataan myös tilaan liittyviin muihin vaivoihin.

• 100 yksinkertaista itsehierontatekniikkaa, joilla virkistät kehoa ja mieltä
• hierontaöljyä ei tarvita
• vaatteita ei tarvitse poistaa
• helppo käyttää: käsittelyt on esitelty oireittain
• selkeät ohjeet värikuvineen

Helposti tulee etsittyä särkylääkettä heti, kun jomotus tai pikkuvaiva ilmoittelee itsestään. Virkistävä itsehieronta on erinomainen vaihtoehto: 100 nopeaa ja tehokasta harjoitusta, joiden avulla kohennat vireyttäsi ja parannat keskittymistä. Voit helpottaa itse työperäisen stressin ja muiden lievien terveysongelmien oireita. Käsittelet alueita, joille ulotut helposti: käsiä ja jalkoja, kasvoja ja päätä, kaulaa, hartioita ja alaselkää. Hierontatekniikat sopivat hyvin niin työpaikalle, kotiin kuin matkalle. Jokainen ohje sisältää kuvalliset ohjeet.

Arvostele itse tämä teos

nid. 123 sivua
26.00 €

Aleksandrowicz Beata: Hyvän olon hieronta – viidessä minuutissa kuntoon

PAINOS LOPPUUNMYYTY

hieronta,

Havainnollisesti kuvitettu opaskirja tutustuttaa hetkessä hieronnan saloihin.

Beata Aleksandrowiczin kehittämät hierontaohjelmat sopivat toteutettaviksi missä ja milloin vain. Ne parantavat stressin tai fyysisten jännitysten aiheuttamaa kipua ja särkyä mutta helpottavat myös silloin, kun olo on ahdistunut, masentunut tai väsynyt.

Hieronta lisää lihasten hyvinvointia, rauhoittaa hermostoa, parantaa verenkiertoa ja hapenottokykyä, tasapainottaa hormonitoimintaa, tehostaa lymfakiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Kirjan ohjeita voi soveltaa yksin tai kumppanin kanssa. Hierontaohjeet sopivat kaikille ja kaikenikäisille.

Arvostele itse tämä teos

nid. 240 sivua
41.00 €

Arponen Ritva, Airaksinen Olavi: Hoitava hieronta

 Lisää ostoskoriin

hieronta,

Hieronnalla ja kosketukseen perustuvilla hoitomenetelmillä on ihmiskunnan historiassa pitkät perinteet. Hieronnalla on erilaisia fysiologisia, psykologisia ja reflektorisia vaikutuksia, ja sitä voidaan käyttää terveyden- ja sairaanhoidon lisäksi mm. kauneudenhoidossa, urheilijan lihashoidossa sekä vauvojen ja vanhusten hoitotyössä. Kirjassa käsitellään ennen hierontaa suoritettavaa tutkimusta, hoitosuunnitelman laatimista, eri kehonosiin ja tilanteisiin sopivia hierontaotteita, hieronnan vaikutusta tukevia ja edistäviä muita menetelmiä, mm. lämpö- ja kylmähoitoja ja lihasvenytystä, sekä erikoishierontaa ja vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä. Lisäksi kerrotaan hierojan ammatista ja hoitotapahtumaan liittyvästä vuorovaikutuksesta.

Kirja muodostuu niistä peruselementeistä, joista hierojan ammatillinen kokonaisuus rakentuu: klassisen hieronnan hallinta, asiakkaan tutkimiseen perustuvan hoitosuunnitelman laatiminen ja toteuttaminen, pintalämpö-, kylmä- ja vesihoitojen antaminen sekä asiakkaan terveyttä edistävä ja ylläpitävä ohjaus ja neuvonta. Hierojan on tunnettava hieronnan vaikutukset ja vasta-aiheet sekä erilaisten asiakkaiden tarpeet. Kirjassa on lisäksi perustietoa niistä erikoishieronnoista, joita monet jo ammatissakin toimivat hierojat käyttävät klassisen hieronnan tukena tai vaihtoehtona. Tekstiä havainnollistavat runsas valokuva- ja anatominen piirroskuvitus sekä kattava sanasto. Oppikirjaksi hierontaa opiskeleville, tietolähteeksi hieronnasta kiinnostuneille sekä käsikirjaksi jo hierojan ammatissa työskenteleville.

Arvostele itse tämä teos

sid. 160 sivua
29.00 €

Costa, Larry: Hierontaa kehon ja mielen virkistykseksi

 Lisää ostoskoriin

hieronta,

Amerikkalaisen hierontagurun rentoutus- ja hierontatekniikoilla ja kauneus- ja terveysvinkeillä jokainen voi saada itselleen ja antaa toiselle hyvän olon.

Kirja on kokonaisvaltainen, havainnollisin valokuvin varustettu hierontaopas. Se perehdyttää erilaisiin hierontaotteisiin ja neuvoo vaihe vaiheelta, kuinka koko keho käsitellään päästä varpaisiin.

Terveysosiossa opetellaan menetelmiä, jotka lievittävät päänsärkyä, stressiperäisiä lihaskiristymiä sekä alaselän kiputiloja. Myös lymfa- ja urheiluhieronta tulevat tutuiksi. Lisäksi annetaan vinkkejä, jotka helpottavat unen saamista.

Hemmotteluosiosta löytyvät erikoisohjeet ihon kuorintaan, erilaisiin käärehoitoihin ja mm. kasvo-, käsi- ja selluliittihierontaan. Mukana on myös pieniä kauneusreseptejä. Kirjan lopussa annetaan vielä rentoutus- ja itsehoito-ohjeita, jotka tuovat avun moniin yleisiin vaivoihin rasittuneista käsistä alaraajakramppeihin.

Amerikkalainen Larry Costa on hieronut kuuluisuuksia Julia Robertsista John Travoltaan. Hierontaa kehon ja mielen virkistykseksi tuo hänen ammattitaitonsa kaikkien ulottuville. Costan kauneus-, terveys- ja rentoutustekniikoilla jokainen voi saada itselleen ja antaa toiselle hyvän olon.

Arvostele itse tämä teos

sid. 111 sivua
32.00 €

Germain Adriana: Piristä mieli, paranna keho

 Lisää ostoskoriin

hieronta, akupunktio, stressi,

Kehossasi ja mielessäsi on voimavaroja, jotka auttavat sinua voimaan paremmin henkisesti sekä fyysisesti. Tämän kirjan itsehoito-ohjeiden ja käytännön harjoitusten avulla voit ehkäistä ja hoitaa stressiä ja lisätä elinvoimaasi. Osa ohjeista perustuu kiinalaisen lääketieteen ja itämaisen liikunnan oppeihin.

Muutokset ihmisen mielentilassa aiheuttavat muutoksia myös hänen fysiologiassaan. Muokkaamme joka hetki ajatuksillamme kehoamme ja terveyttämme. Monet sosiaalipsykologiset, emotionaaliset ja henkiset tekijät ovat terveydelle tärkeämpiä kuin vaikkapa ruokavalio. Stressi on suoraan tai välillisesti syynä useimpiin kroonisiin sairauksiin.

Ilo kohottaa vastustuskykyä, musiikki helpottaa synnytystä, luonnonmaisema sairaalan ikkunasta nopeuttaa leikkauksesta toipumista, ja liikunta on masennukseen yhtä tehokasta kuin psykoterapia ja psyykenlääkkeet.

Adriana Germain on sosiologi, toimittaja ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija. Hänen aikaisempia kirjojaan ovat Parantavat pisteet — Hoida itseäsi akupainannalla ja Parantava ruoka —Terveyttä kiinalaisella ruokavaliolla.

Arvostele itse tämä teos

nid. 96 sivua
32.50 €

Heath Alan, Bainbridge Nicki: Vauvahieronta

PAINOS LOPPUUNMYYTY

hieronta, lapset,

Vahvista lapsen ja vanhemman sidettä hierontatekniikoilla, jotka rauhoittavat ja antavat kokonaisvaltaisen hyvän olon. Monipuoliset ohjeet, havainnolliset kuvat.

Vauvahieronta opettaa havainnollisesti helpot perusliikkeet, joilla lapsi hierotaan päästä varpaisiin. Kirja neuvoo myös, miten jokapäiväisten rutiinien ohessa vauvaa voi hieromalla rentouttaa sekä sivelyillä tyynnyttää niin itkua kuin helpottaa nukahtamistakin. Eri-ikäisille keskosista taaperoihin on laadittu omat ohjeensa, samoin lapsille, joilla on erityistarpeita. Lisäksi teoksessa paneudutaan vauvaperheitä vaivaavien yleisten ongelmien, kuten koliikin, helpottamiseen.

Arvostele itse tämä teos

nid. 191 sivua
32.50 €

Kavanagh Wendy: Kotihieronta

 Lisää ostoskoriin

hieronta,

Hieronnalla voi helpottaa kipua ja särkyä ja lievittää monia sairauksia. Se myös rentouttaa ja rauhoittaa. Hieronta parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Hieroa voi myös kotioloissa, tämän kirjan havainnollisten kuvien ja yksityiskohtaisten ohjeiden avulla voi kuka tahansa opetella klassisen länsimaisen hieronnat perusotteet. Perusotteiden lisäksi käsitellään herättävää hierontaa, parantavaa hierontaa monenlaisiin vaivoihin, hierontaa töiden ja urheilun ja liikunnan jälkeen sekä rentouttavaa hierontaa ennen nukkumaanmenoa. Kirjassa neuvotaan myös miten hierotaan turvallisesti pikkulapsia, odottavia äitejä ja vanhuksia.

Arvostele itse tämä teos

sid. 168 sivua
22.00 €

Maxwell-Hudson Claire: Hieronnan käsikirja

PAINOS LOPPUUNMYYTY

hieronta,

Hieronnan käsikirja on viimeisintä tietoa hyödyntävä, laaja ja havainnollinen tietolähde, joka perehdyttää hieronnan elävään voimaan.

Hieronlta on kaikille sopiva, rauhoittava ja elinvoimaa lisäävä hoitomuoto. Sen avulla hyvinvointia ja terveyttä voi ylläpitää luonnollisin keinoin. Hieronnan käsikirjassa oikeat otteet, painallukset ja hierontasarjat opetellaan vaihe vaiheelta, selkeiden valokuvien opastamana.

Kirjan esittelemät hierontaperinteet perustuvat syvään ymmärrykseen ihmiskehosta ja terveydestä. Mukana on useita, eri tavoin vaikuttavia hierontatapoja ja -terapioita eri puolilta maailmaa:

• klassinen • varttitunnin • kiinalainen • intialainen • shiatsu • sarawak • thai • lymfahieronta • vyöhyketerapia • kasvohieronta • hydroterapia

Huolella tehty hieronta lievittää tehokkaasti stressiä, päänsärkyä , unettomuutta, selkäkipuja sekä vetreyttää jäykkiä niveliä. Erityishuomion teoksessa saavat myös urheilijoiden, odottavien äitien, vauvojen ja vanhusten hieronta.

Arvostele itse tämä teos

nid. 150 sivua
28.00 €

Mehta Narendra: Intialainen päähieronta

PAINOS LOPPUUNMYYTY

hieronta,

Arkielämän paineet kasautuvat päähän, kasvoihin ja niskaan. Näiden alueiden hierominen lievittää kipua ja särkyä ja rauhoittaa mieltä.

Intialainen päähieronta eli champissage on rentouttava hoitomenetelmä, joka perustuu muinaiseen ayurveda-hoitojärjestelmään. Sitä on harjoitettu Intiassa yli tuhat vuotta. Tässä kirjassa kuvataan champissagen historiaa, kerrotaan kosketuksen voimasta ja merkityksestä ja neuvotaan vaiheittain päähieronnan perusmenetelmät. Kaikki tekniikat on esitelty selkein kuvin ja helppotajuisin ohjein, joiden avulla opit hieromaan yläselän, hartiat, niskan, pään ja kasvot.

Kirjassa kerrotaan, miten yksinkertainen pyörittävä ohimoiden hieronta voi lievittää jännityspäänsärkyä, miten hartiapuserrus rentouttaa ylävartalon ja miten aistillinen korvahieronta saa nautinnollisen kihelmöinnin kulkemaan pitkin kumppanisi selkärankaa.

Narendra Mehta on osteopaatti ja hieroja. Hän johtaa London Centre of Indian Champissagea, jossa käy oppilaita kaikkialta maailmasta.

Arvostele itse tämä teos

sid. 110 sivua
23.00 €

Pusa Satu: Intialainen päähieronta

 Lisää ostoskoriin

hieronta, stressi,

Elämänilon lähteille stressipesulla

Intialaisesta päähieronnasta on hetkessä tullut Suomen puhutuin hoitomuoto, eikä ihme. Tämä yksinkertainen ja toimiva menetelmä ei edellytä erikoisjärjestelyitä tai monimutkaisia taitoja ja toimii mainiona stressipesuna.

Hoito yhdistää oivallisella tavalla intialaisen päähieronta perinteen ja rentouttavan hartiaseudun hieronnan.

Kirjan laaja ja selkeä hierontaosuus opastaa värikuvin ja ohjein liike liikkeeltä harrastamaan rentouttavaa intialaista päähierontaa.

Teoriaosuus tutustuttaa laajasti stressinhallintaan, huomioi tunneälyn ja kehon elinvoiman sekä perehdyttää hoidon vaikutuksiin, taustaan ja perusteisiin.

Mukana myös voimistava omahoito-ohjelma. Opit vähentämään stressiä ja vahvistamaan luovuuttasi. Stressipesulla aivot virkistyvät, vanne pään ympäriltä hellittää ja keho saa mahdollisuuden toipua rasituksista.

Kirjan on kirjoittanut hyvinvointikouluttaja, rentoutusopastaja SHY, NLP Master Satu Pusa, joka opettaa intialaista päähierontaa lämminhenkisillä kursseillaan ympäri Suomen.

Arvostele itse tämä teos

nid. 64 sivua
10.00 €

Pusa Satu: Intialainen päähieronta – Näin hierot

 Lisää ostoskoriin

hieronta,

Kirja sisältää perustiedot päähieronnasta sekä hierontaliikkeiden värivalokuvin varustetut selostukset.

Intialainen päähieronta on saavuttanut suuren suosion Suomessa. Vaikutuksiltaan se pureutuu meille tyypilliseen tapaan reagoida stressiin jännittämällä niska-hartiaseudun lihaksiamme ja sen vaikutuksiin pään alueella. Päähierontaan voi istahtaa tuoliin, arkivaatteissa ja vaikka kesken työpäivän.

Arvostele itse tämä teos

nid. 64 sivua
31.50 €

Pusa Satu: Intialainen päähieronta – Näin hierot (kirja + dvd)

 Lisää ostoskoriin

hieronta,

Intialaisen päähieronnan opetusDVD ja siihen liittyvä kirja stressinhallinnan menetelmäkouluttaja Satu Pusalta. Pusa on opettanut päähierontaa vuodesta 2003 tuhansille oppilaille kesäyliopistoissa sekä sosiaali- ja terveysalan opistoissa ympäri Suomea ja kirjoittanut aiheesta aiemmin kirjan Intialainen päähieronta - elämänilon lähteille stressipesulla (Sun Text Oy, 2004).

Opetus-DVD:n kesto 30 min. Kirjassa 64 sivua. Kirja mahtuu DVD:n kansikoteloon.

DVD sisältää päähieronnan liikkeet ja selostuksen. Kirja sisältää perustiedot päähieronnasta ja hierontaliikkeiden värivalokuvin varustetut selostukset.

Intialainen päähieronta on saavuttanut suuren suosion Suomessa. Vaikutuksiltaan se pureutuu meille tyypilliseen tapaan reagoida stressiin jännittämällä niska-hartiaseudun lihaksiamme ja sen vaikutuksiin pään alueella. Päähierontaan voi istahtaa tuoliin, arkivaatteissa ja vaikka kesken työpäivän.

Arvostele itse tämä teos

nid. 203 sivua
32.00 €

Uvnäs Moberg Kerstin: Rauhoittava kosketus -Oksitosiinin parantava vaikutus kehossa

PAINOS LOPPUUNMYYTY

terveys ja ympäristö, rosenterapia, hieronta,

Pieni vauva suorastaan vaatii koskettamaan itseään: ottamaan syliin, halaamaan, suukottelemaan. Jos tähän tarpeeseen ei vastaa, vauvasta tulee levoton, ärtynytkin. Syliin ottaminen rauhoittaa vauvan. Aivan kuin pienet lapset, myös nuoret, aikuiset ja vanhukset tarvitsevat koskettamista, jotta he voisivat hyvin.

Tämä teos kertoo selkeästi ja kiinnostavasti siitä, miksi koskettaminen on tärkeää ihmisen terveydelle. Koskettaminen, hierominen ja halaileminen lisää elimistössä oksitosiini-hormonin määrää, joka puolestaan vaikuttaa siten, että olosta tulee levollinen ja rauhallinen: verenpaine alenee, stressihormonin määrä pienenee ja vastustuskyky kasvaa.

Vahvalla koskettamiskulttuurilla on pitkäkestoiset vaikutukset ihmisen elämään ja myös laajemmalti siihen, miten ihmiset kussakin yhteisössä voivat: kaikessa rauhassa vai taisteluasemissa.

Tämä kirja on yleisesitys koskettamisen vaikutuksesta. Se selostaa koskettamisen ja oksitosiinin lääketieteellisen taustan sekä tuo sieltä saadut tutkimustulokset lähelle ihmisen arkielämää. Niinpä se soveltuu hyvin kätilöille ja muille terveydenhoitoalan ammattilaisille ja muille oksitosiinin lääketieteellisestä vaikutuksesta kiinnostuneille, esimerkiksi hierojille. Kiinnostavalla ja käytännön elämään tarttuvalla otteellaan se kertoo meille kaikille, miksi on tärkeää halailla ja koskettaa läheisiään.

Kerstin Uvnäs Moberg on fysiologian professori, joka on työskennellyt lääketieteen tutkimuksen parissa 25 vuotta.

Kirjan on suomentanut Riitta Kankkunen.

Arvostele itse tämä teos

sid. 58 sivua
10.00 €

Worth Yvonne: Hieronta

PAINOS LOPPUUNMYYTY

hieronta,

Pieni käytännön opas

Hieronta on ikivanha parannustaito, jolla voidaan elvyttää kehon verenkiertoa, vähentää jäykkyyttä ja lievittää jopa stressiä.

tämä kätevä ja havainnollinen kirja

– kertoo lyhyesti hieronnan historiasta
– esittelee perusotteet ja neuvoo kehon eri osien hieronnassa
– antaa ohjeita myös vauvojen hierontaan sekä erilaisten hierontaöljyjen käyttöön
– opastaa tavallisten vaivojen itsehoidossa

Arvostele itse tämä teos

sid. 48 sivua
15.00 €

Widdowson Rosalind: Easy Steps to Massage

PAINOS LOPPUUNMYYTY

hieronta,

EASY STEPS TO MASSAGE

BODY CARE TREATMENT
for hair, face, back, feet and do-it-yourself recipes for facial and body scrubs, aromatherapy bath and massage formulas.

MASSAGE TECHNIQUES
a range of Eastern and Western techniques, including Shiatsu, Body wrapping, Aromatherapy and Remedial Massage.

NATURAL TREATMENTS
to energize and uplift, enrich and nourish, cleanse and detoxify, balance and harmonize, revitalize and soothe, release deep-seated and long standing tension, stretch and strengthen, refresh and revive, drain and detoxify, calm and protect during pregnancy.

Arvostele itse tämä teos

sid. 48 sivua
16.00 €

Widdowson Rosalind: Easy Steps to Natural Healing

PAINOS LOPPUUNMYYTY

hieronta, healing,

EASY STEPS TO NATURAL HEALING

THE NATURE OF SUFFERING
Understanding the true origins of disease and illness. A guide to preventing and healing burn-out

THE HEALER-PATIENT RELATIONSHIP
The difference between healing and curing. Cleansing and protection practices

HEALING YOUR MIND
Relaxation and concentration techniques. Positive thinking and affirmations

HEALING YOUR RELATIONSHIPS
Practical techniques to heal your relationships with partners, parents and children

HEALING YOUR BODY
Healing through the medium of the senses. Exploring your subtle energies. How to harmonize and balance your energies

HEALING YOUR LIFE
Healing meditational practices

Healing and touching for health is an ancient art that expresses itself in a special languge without words. Our ideas about the subject have turned full circle and there is renewed interest in the powerful benefits to be derived from practical techniques. We all practise healing in some form or other in our everyday lives. This book serves to awaken your own healing qualities, using both hands-on and hands-off methods. It will empower and inspire you to use them in a gentle and caring way where even an initial session can have dramatic lasting results.

This step-by-step guide offers techniques from the classical traditions of China and Japan, Native Americans, European Shamanism, Spiritualism, Indian Ayurvedic and the world's bountiful store of natural remedies.

Health and happiness is your birthright.
Healing is a natural gift, born of compassion,
which can restore you to that inheritance.

Arvostele itse tämä teos